最近天气寒冷，有种一秒入冬的感觉，很多人都说冬季减肥特别难，因为实在太冷了，就想吃点肉暖和暖和。其实正是因为天气寒冷，才是减肥的最好时机，因为身体需要消耗更多的热量来抵御严寒，从而让你消耗的热量无形中增加。

对于微胖女生该怎么减肥呢？微胖说明介于不胖和胖之间，如果努力减一减，可能就会变成瘦子，如果不减，任其发展，可能就会变成真正的胖子，你是想变成瘦子还是胖子，就看你怎么做了。

给大家分享一个微胖女生的减肥方法，照着做，让你在年前轻松瘦下来。

第一周

1.按时吃三餐

早餐8点，午餐12点，晚餐6点，之后不再进食。

2.改变进餐顺序

先喝汤，再吃蔬菜，然后是肉类，最后是主食。

3.每餐只吃7分饱，坚决不吃撑。

第二周

1.调整三餐时间

把早餐午餐晚餐的时间调整在八小时之内，早餐8点吃，晚餐下午4点吃，之后不再进食。

2.暂时不需要运动

可以先不运动，仅仅通过饮食来控制体重。

3.体重会下降，但是体型变化不大，所以减肥效果可能暂时看不出来。

4.饥饿感会下降，胃口慢慢变小。

第三周

1.早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

2.每天喝水至少2000ml，喝水能加快燃脂效率。

3.注意皮肤松弛，可以慢慢增加运动。

4.运动以有氧运动为主，如跑步，快走，跳绳。

第四周

1.胃口变小，此时脂肪会慢慢减少。

2.可以做瑜伽来塑型，多做拉伸运动。

3.多吃富含蛋白质的食物增加肌肉含量。

4.此时体型会有所变化，偶尔吃顿大餐也没关系。

这个方法坚持四周就能看到效果，非常适合想在年前瘦下来的美眉，如果你有瘦身需求，可以试试，真的不需要太多的运动，适合懒美眉。